Kuitspieren, hoge hakken en wielrennen

Yep, Feet in Motion in de huidige vorm gaat stoppen.
Want Feet in Motion als praktijk klopt niet meer voor mij…

Ik vind het fijn om mensen te helpen.
Om van betekenis te zijn.
Maar ik word nóg blijer van mensen die zelf invloed willen hebben op hun herstel.
Die gemotiveerd zijn om zelf, letterlijk, hun handen uit de mouwen te steken.

Die de verantwoordelijkheid van hun herstel niet bij mij neerleggen.
Maar zelf die verantwoordelijkheid nemen.
Uiteraard met hulp van de tools die ik ze aanreik.

Want je hoeft het echt niet allemaal zelf te doen.
Ik vind het juist fijn om mensen de helpen.
Maar ik doe het ook graag ‘samen’.

“You dream. You plan. You reach. There will be obstacles. There will be doubters. There will be mistakes. But with hard work, with belief, with confidence and trust in yourself and those around you, there are no limits.”

– Michael Phelps

Praesent commodo magna et enim viverra, eget pulvinar mi sodales. Nam id nulla ut purus lobortis suscipit et ac tellus. Morbi varius ultrices quam vitae placerat. Vestibulum vitae erat lacinia, finibus leo sed, porta libero. Vivamus luctus, odio nec egestas euismod, mi ante mattis nisi, vel dictum augue tellus sit amet libero. In tincidunt nisl a mi porta sodales. Cras mattis enim aliquet velit cursus sodales. Mauris maximus turpis eu risus vehicula, in vehicula tellus porta. Etiam rhoncus, est sit amet malesuada pharetra, neque sem venenatis nunc, vel mattis leo nulla quis arcu. Nunc mi arcu, scelerisque vel diam in, facilisis interdum felis. Duis consectetur tortor in sem dapibus, a ultrices magna condimentum.

Post Tags

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dé VRIJ bewegen Expert

Functie herstellen en voorwaarden creëren voor optimaal bewegen.

Gallery

Herfst
Picture of Saskia de Waal

Saskia de Waal

Dé VRIJ bewegen Expert | Eigenaar van Feet in Motion

Kuitspieren, hoge hakken en wielrennen

Heb jij makelijk last van je kuiten of achillespees?

Ik wil het in deze blog even met je hebben over de meteorologische herfst die net begonnen is.
De herfst, het maakt me altijd een beetje weemoedig… de zomer is echt ten einde..
Zeker als je weer zo’n V-vorm met ganzen ziet vliegen.

Waar gaat dit heen zul je je afvragen… Komt ie…

Ik zie in de praktijk wel eens wielrenners die in de herfst overstappen op hardlopen.
Maar, die zodra ze gaan hardlopen, achillespees- of kuitklachten krijgen.
En daar moest ik aan denken omdat ik laatst een dame op de praktijk had met achillespeesklachten…
Die deed niks met wielrennen.
Maar, liep tijdens haar werk wel op erg hoge hakken.

En wat wil nou het geval.
Wielrennen, en ook het lopen op hakken, werkt kuitspier-verkortend.
Simpelweg omdat de voet steeds in een ‘spitsstand’ staat (zie linker afbeelding).

Ga je dan hardlopen, dan vraag je van je lijf precies het tegenovergestelde…Dat je in je enkel met je onderbeen juist goed naar voren kunt bewegen.
Voldoende lengte van je kuitspier dus…
Zelfs nog meer dan je in het rechter plaatje ziet, want daar staat de enkel nog niet naar voren maar ‘plat’.

Waardoor ontsaan dan de klachten?

Als je een groot deel van de tijd precies het tegenovergestelde doet of hebt gedaan..
Nouja, dan is het niet gek dat je lijf in protest gaat.

Dus, heb je kuit- of achillespeesklachten en switch je tussen wielrennen en hardlopen?
Of tussen ‘hakken’ en platte hardloopschoenen…
Dan heb ik 2 tips voor je:

  1. Als je op hakken loopt… probeer dat echt tot een minimum te beperken.
    Een hakhoogte voor je dagelijkse schoenen van 3 cm is echt maximaal…Liever nog platter.

    En oké, als ik naar een feestje ga en ik moet op chic… dan draag ik ook een hoge hak. Maar ook echt alleen dan.

  1. Als je kuitspier-verkortende activiteiten (wielrennen/fietsen en/of het dragen van hakken) wilt combineren met activiteiten die juist lengte van je kuitspieren vragen (hardlopen en alle ander loopsporten), dan raad ik je aan om héél consequent je kuiten te REKKEN.

Ken jij iemand die ook wat kan hebben aan deze tips, stuur de blog gerust door.
En draag je al platte hakken, rek je je suf en heb je nog steeds klachten…
Dan is er vaak (ook nog) een andere oorzaak voor je probleem.
Ik ga dan graag samen met jou op zoek naar die ‘zwakke schakel’.

Draag jij eigenlijk ook te hoge hakken? Ik hoor het graag. 

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen?

Heb je vragen of opmerkingen, deel ze hieronder in de reacties!
Ik hoor graag van je.

Heel de wereld VRIJ bewegen!

Deel dit artikel:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De praktijk is gesloten

BELANGRIJK bericht

De praktijk is helaas gesloten.
Het is niet meer mogelijk om een afspraak te maken.

Via onderstaande knop lees je meer over dit besluit.

Wil jij ook meer stabiliteit en minder klachten?

Schrijf je nu in voor de GRATIS mini-training

Uiteraard zijn jouw gegevens bij mij veilig.
Hierover lees je meer in  de Privacyverklaring.

Wil jij ook meer stabiliteit en minder klachten?

Schrijf je nu in voor de GRATIS mini-training

Uiteraard zijn jouw gegevens bij mij veilig.
Hierover lees je meer in  de Privacyverklaring.

Bedankt voor je aanmelding!

Leuk dat we samen aan de slag gaan!

Je ontvangt je eerste email al direct in je mailbox.
Heb je niks ontvangen, check dan even je spam.

Op de hoogte blijven van alle tips?
Volg Feet in Motion dan op de socials :-)