Elastiekjes schieten 🙂
En jij vast ook 🙂
Wat doe je dan als je ‘m zo ver mogelijk weg wilt schieten?
Juist, er zoveel mogelijk spanning op zetten.
En het grappige is dat je lijf ook zo werkt.
Jij kunt harder en sneller lopen, als je meer voorspanning op je spieren hebt staan.
En toch doen we vrolijk steeds het verkeerde.
Trainen op zoveel mogelijk kracht…
In plaats van zoveel mogelijk voorspanning kunnen opbouwen.
Hoe dat zit, leg ik je uit in de bovenstaande video.
Hoe zit dat nou precies?
Om je spieren optimaal te kunnen gebruiken, hebben ze een bepaalde mate van voorspanning nodig.
Net als een elastiekje, die gaat harder als je er meer spanning op zet.
Maar, die spanning kun je er alleen maar opzetten als je je handen ver genoeg uit elkaar kunt trekken.
En zo werkt dat ook met spieren.
Je gewricht moet ver genoeg kunnen bewegen, om de spier goed op voorspanning te zetten.
Kan je gewricht niet ver genoeg bewegen, heb je minder voorspanning, dus minder kracht.
Dan kun je wel gaan trainen op kracht.
Maar, dan moet je dus heel hard trainen! en je zult nooit het meest optimale resultaat behalen.
Nog daargelaten dat je met alleen kracht trainen, je spieren verkort…
Dus nog minder ver kunt uitrekken en minder voorspanning opbouwt.
Wil je echt het meest optimale uit je lijf halen, dan moet je trainen op mobiliteit.
Dus je spieren rekken zou je dan denken, maar dat is maar deels waar.
Het grootste verschil ga je merken door te zorgen dat je gewrichten verder kunnen bewegen.
Bijvoorbeeld door te gaan mobiliseren.
Wil je meer weten?
De in de video beloofde blog over soepele heupen vindt je HIER
En wil je aan de slag met de ‘Free Your Feet’-training?
Die vindt je HIER
Schiet ze! 🙂